kesehatan

Moms, Anda pernah mengeluh kenapa setelah berbulan-bulan menjalani diet namun belum ada perkembangan yang terlihat pada penurunan berat badan? Bisa jadi Anda hanya terlalu fokus pada pemilihan jenis makanan .
Padahal, situs Help Guide melansir, diet yang sehat dan benar bukan hanya berdasarkan pemilihan jenis makanan yang dikonsumsi, melainkan termasuk kebiasaan-kebiasaan yang sering Anda lakukan ketika makan.
Untuk mengetahui kebiasaan-kebiasaan makan apa yang bisa Anda lakukan demi mencapai diet yang sehat dan sukses, yuk kita simak info yang satu ini.
Makan bersama-sama
Tahukah Anda makan bersama-sama bisa mempererat hubungan antar anggota keluarga sekaligus mendukung program diet Anda, Moms? Benar, saat menikmati makanan dengan berkumpul bersama orang-orang tercinta Anda akan merasa lebih enjoy dan nyaman dengan makanan yang Anda makan. Bisa menghabiskan waktu bersama keluarga membuat Anda lebih mudah mengatur hubungan sosial dan emosional yang membantu Anda membangun kebiasaan makan sehat.

Makan secara perlahan
Kebiasaan makan dengan mengunyah secara perlahan, bila perlu 33x akan membuat Anda mencerna makanan dengan sempurna. Bonusnya, Anda bisa mendapatkan rasa kenyang yang lebih bertahan lama karena otak mampu menanggapi sinyal kenyang dengan baik. Sehingga, porsi makan bisa dengan mudah dikurangi. Berbeda dengan kebiasaan makan yang terburu-buru, terkadang satu piring nasi masih merasa lapar, sehingga bertambah menjadi dua piring. Padahal belum tentu Anda merasa lapar.
Kenali sinyal lapar dan kenyang
Tubuh memiliki sistem yang maha sempurna anugerah dari Sang Pencipta. Ketika Anda merasa lapar, biasanya perut terasa melilit dan tak jarang berbunyi ‘keroncongan’. Minumlah segelas air putih terlebih dahulu, untuk memastikan kondisi tubuh Anda apakah merasa lapar atau haus. Anda perlu mengenali sinyal tubuh, karena belum tentu tubuh merasa lapar, bisa jadi tubuh sedang merasa haus.
Kebiasaan sarapan dan tidak makan di malam hari
Untuk menjalankan diet yang sehat, Anda membutuhkan energi sebelum melakukan aktifitas. Maka dari itu, situs Wikihow melansir cobalah untuk mengambil sarapan di pagi hari, bisa meminum jus buah atau minum susu. Sarapan akan menjaga perut terasa lapar sehingga di siang hari Anda tidak perlu mengonsumsi makanan yang terlalu banyak. Hindari pula makan di malam hari terutama menjelang jam tidur. Biarkan sistem pencernaan ikut istirahat sementara Anda memejamkan mata untuk tidur pulas.
Lakukan kebiasaan-kebiasaan yang baik untuk mengatur program diet Anda. Semoga berhasil, Moms (heg/wik/det)